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Tudo o que vocÊ precisa saber
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É a sigla para síndrome da imunodeficiência adquirida. A infeção por HIV leva à debilitação do sistema imunológico. Isto torna a pessoa com HIV vulnerável a um grupo de doenças às quais uma pessoa saudável, sem o HIV, não ficaria.
Uma pessoa infectada com HIV pode permanecer saudável por muitos anos, sem quaisquer sinais físicos ou sintomas da infecção. Uma pessoa com o vírus, mas sem sintomas é “infectada pelo HIV” ou seropositiva. Depois de um período após a pessoa ter sido infectada, os sintomas causados pelo vírus começam a se desenvolver. É nesse estágio que as pessoas com HIV ficam propensas a contrair infecções oportunistas. Quando um seropositivo contrai uma ou mais infecções específicas (incluindo tuberculose, cânceres raros e problemas nos olhos, pele e sistema nervoso), ela é definida como tendo “SIDA”.
Podemos contrair o HIV se estivermos expostos ao contacto sanguíneo, esperma ou líquido vaginal de alguém que seja seropositivo e que não tenha uma carga viral indetectável, isto é, se alguém que é HIV-positivo estiver em tratamento e estiver com uma carga viral indetectável, então o risco de ser infectado pelo HIV é consideravelmente menor.
Estar exposto ao HIV pode ocorrer através de relações sexuais desprotegidas e/ou quando compartilhamos objetos cortantes ou perfurantes contaminados. O sexo anal sem um preservativo é um tipo de comportamento sexual desprotegido muito arriscado e pode facilmente levar à infecção pelo HIV ou contaminação da outra pessoa. O risco de transmissão do HIV através do sexo anal sem preservativo e lubrificante à base de água é cerca de 18 vezes maior que o sexo vaginal.
O risco de infecção pelo HIV é muito maior para o parceiro receptivo (o que é penetrado) do que para o parceiro que faz a penetração. Isso deve-se ao facto de que é muito provável que o parceiro receptivo fique com o esperma dentro do seu ânus, que é a maneira mais fácil de contrair o HIV.
O tempo que você fica infectado ou exposto ao vírus do HIV depende de como seu corpo responde ao vírus produzindo anticorpos. Pode-se, de uma forma geral, ter resultado de HIV positivo entre 4-6 semanas após a exposição, mas uma pequena percentagem de pessoas pode demorar até 3 meses para que isso aconteça. Este período de tempo também depende do tipo de teste de HIV que estiver a ser utilizado, portanto certifique-se de perguntar sobre isso ao seu médico.
Existem muitos passos simples que todos podemos dar para nos prevenirmos do HIV. Esses passos funcionam melhor quando são combinadas. Então, se um falhar ou esquecer de usá-lo, poderemos ainda confiar no parceiro para permanecer negativo. Aqueles que são seropositivos também podem tomar medidas para garantir que não passemos o HIV para outros.
Uso de preservativo e de gel lubrificante a base de água com preservativo ao fazer relações sexuais desde o início ao termino do ato sexual
O uso de preservativos é a sua melhor defesa contra o HIV e outras ITS porque isso impede a troca de fluidos corporais (esperma e sangue) que possam conter HIV.
Aqueles de nós que são seropositivos também devem usar preservativos quando tiver relações sexuais, de modo a ajudar a prevenir a propagação do HIV para outros e nos prevenir de contrair outras ITS.
Sabia que alguns dos mesmos medicamentos (antirretrovirais) que usamos para tratar pessoas com HIV podem também ser usados para evitar que pessoas negativas sejam infectadas?
O uso desses medicamentos antes de ser exposto ao HIV é chamado de PREP (Profilaxia Pré-Exposição) e utilizá-los dentro de 72 horas após a exposição ao HIV é chamado de PPE (Profilaxia Pós-Exposição).
(PEP) Profilaxia pós exposição
Pode se dar o caso do rompimento do preservativo durante o sexo anal ou talvez desconfie que esteve exposto ao HIV de alguma outra forma. Assim, o pode caminho mais certo, é ter acesso a estes medicamentos, antes de 72 horas (3 dias) após a exposição. (Mas sempre com permissão do medico, pois existem vários tipos de antirretrovirais).
Os comprimidos de PPE devem ser tomados todos os dias durante um mês, mas podem causar efeitos colaterais como náuseas ou tonturas que podem tornar muito difícil de se cumprir com a medicação. Depois de um mês terá que fazer outro teste de HIV para se certificar de que ainda seja HIV-negativo.
(PREP) Profilaxia pré exposição
Este tratamento geralmente é feito, a pessoas que estão constantemente em exposição ao risco do HIV, é o caso de pessoas que fazem o sexo transacional, trabalhadores de sexo, etc. Assim de modo a que se mantenha negativo, recorrem a este tratamento, porem, ele é feito sob recomendação medica para que sejam seguidos todos os passos corretos.
Se se lembrar de tomar o seu comprimido de PREP todos os dias, a PREP fornecerá uma proteção adicional de 92% a 100% contra o HIV. A PREP pode dar-lhe efeitos colaterais leves que normalmente desaparecem.
O lubrificante à base de água, ou simplesmente lubrificante, é uma substância escorregadia que faz com que o sexo anal seja muito mais confortável e divertido. Também impede que seu ânus ou pênis sejam feridos ou danificados por causa de muita fricção.
O lubrificante à base de água, como os que são oferecidos pela LAMBDA são os melhores lubrificantes para se utilizar com preservativos, porque o lubrificante feito com líquidos oleosos estragam o preservativo. Ao utilizar um lubrificante à base de água, devemos lembrar que:
São infecções de transmissão Sexual (ITS), é transmitida de uma pessoa infectada para outra através de uma relação sexual sem proteção e pode ser muito grave, pois nos impedem de ter as melhores e mais agradáveis vidas sexuais, se não forem tratadas, algumas delas também podem causar danos a longo prazo no nosso organismo. Ter uma ITS também pode aumentar o risco de se tornar seropositivo se estivermos expostos ao vírus. As ITS também podem ser um problema maior para alguns de nós que somos seropositivos.
O condiloma, é uma ITS causada pelo Papiloma vírus humano (HPV). Atualmente, existem mais de 100 tipos de HPV – alguns deles podendo causar câncer, principalmente no colo do útero e no ânus. Entretanto, a infecção pelo HPV é muito comum e nem sempre resulta em câncer.
Não se conhece o tempo em que o HPV pode permanecer sem sintomas e quais são os fatores responsáveis pelo desenvolvimento de lesões. Por esse motivo, é recomendável procurar serviços de saúde para consultas periodicamente.
Como se contraem?
A principal forma de transmissão desse vírus é pela via sexual, que inclui o contato oral-genital, genital-genital ou mesmo manual-genital. Portanto, a infecção pode ocorrer mesmo na ausência de penetração vaginal ou anal. Para a transmissão, a pessoa infectada não precisa apresentar sintomas, mas quando a verruga é visível, o risco de transmissão é muito maior. O uso do preservativo durante a relação sexual geralmente impede a transmissão do vírus.
Como se identificam?
A infecção pelo HPV normalmente causa verrugas de tamanhos variáveis. No homem, é mais comum na cabeça do pênis (glande) e na região do ânus. Na mulher, os sintomas mais comuns surgem na vagina, vulva, região do ânus e colo do útero. As lesões também podem aparecer na boca e na garganta. Tanto o homem quanto a mulher podem estar infectados pelo vírus sem apresentar sintomas.
Como se tratam?
Na presença de qualquer sinal ou sintoma da ITS, é recomendado procurar um profissional de saúde, para o diagnóstico correto e indicação do tratamento adequado.
Verrugas genitais são sinais que podem surgir em toda a extensão dos órgãos genitais de homens e mulheres, elas são massas suaves que surgem na pele e nas mucosas do pênis, na vulva, no colo do útero, na vagina, na uretra e dentro ou em torno do ânus. São causados alguns subtipos do Papiloma vírus Humano, mais conhecido como HPV.
Como se contraem?
Em praticamente todos os casos, os subtipos de HPV que causam verrugas genitais são transmitidos através de relações sexuais desprotegidas, ou seja, sem o uso de preservativos. A transmissão ocorre através do contato entre peles dos genitais. O risco é ainda maior se houver cortes, arranhões ou fissuras nos órgãos genitais. Em contrapartida, também é possível ser contaminado com as ulcerações do seu parceiro mesmo que você não esteja visível qualquer sinal estranho nos seus órgãos genitais.
Como se identificam?
Geralmente, quando iniciam aparições de úlceras, bolhas e protuberâncias nos órgãos genitais e estes são os maiores sintomas de verrugas genitais. Há um estereótipo de que as verrugas têm um aspecto semelhante ao de uma couve-flor, com uma aparência porosa – e algumas de facto são assim. Entretanto, dependendo do subtipo de HPV responsável pela aparição, as verrugas genitais podem aparecer como caroços, lesões planas ou com relevo e de cor carne, ou mesmo como meras elevações na pele com aparência de pequeno tumor, semelhantes a calombos.
As verrugas também podem aparecer em diferentes partes dos órgãos genitais, o que pode dificultar a observação e identificação por parte do paciente só no “olhômetro”.
Mas comumente:
Em mulheres: As verrugas costumam aparecer na vulva, nas paredes da vagina e no canal cervical.
Nos homens: As verrugas podem despontar no ânus interna e externamente, nos testículos e em toda a extremidade do pênis, principalmente no topo e na base.
Em ambos os sexos: Podem surgir na área entre os órgãos genitais e o ânus ou no próprio reto.
Em casos mais raros, verrugas genitais também aparecem na língua e na garganta em decorrência de sexo oral desprotegido. Além da aparência da verruga em si, outros sintomas podem indicar a presença de uma. São eles:
Como se tratam?
À grosso modo, pode-se dizer que verrugas genitais têm cura, uma vez que desaparecem eventualmente após o início do tratamento adequado. Entretanto, é importante salientar que as ulcerações e verrugas anais mais conhecidas por condilomas são sintomas da infecção por determinados subtipos de HPV.
O vírus, por sua vez, pode ter cura se seu sistema imunológico for forte o suficiente para expulsá-lo, embora não existam remédios capazes de combater o HPV após a infecção.
O tratamento para verrugas genitais em geral é simples, envolvendo a aplicação de medicamentos por alguns dias seja por injeção, indução ou consumo. Para a maior parte dos pacientes, as feridas devem desaparecer em poucas semanas. Alguns casos, no entanto, podem se estender por meses. Para casos mais graves, o médico pode recomendar uma pequena intervenção cirúrgica. (Por tanto sempre que desconfiar, procure sempre a unidade sanitária mais próxima de si)
A gonorreia é uma das infecções sexualmente transmissíveis mais comuns entre os homens e as mulheres, sendo causada pela bactéria “Neisseria gonorrhoeae”, que também costuma ser conhecida como Gonocco.
Como se contraem?
Uma das formas mais comuns de se contrair a gonorreia, é a partir das relações sexuais sem o uso de preservativos, seja pela penetração anal ou vaginal, contato oral ou ocular. A bactéria costuma se desenvolver de diferentes formas, dentre elas, no reto, aparelho urogenital, traqueia e nos olhos. Uma vez que ela se encontra presente no organismo, é possível que o individuo apresente alguns sintomas característicos do problema.
Como se identificam?
Existem diversos casos de pessoas infectadas que não apresentam nenhum tipo de sintoma, quando isso acontece é comum que o problema não receba o devido tratamento e acabe se por se tornar grave, portanto, é necessário que os médicos realizem exames de rotina para verificar a presença da bactéria, principalmente em casos nos quais houve relação desprotegida.
Apesar disso, quando afeta os homens, é comum que em 90% dos casos os pacientes apresentem os seguintes sintomas:
Quando existem, os sintomas da gonorreia nas mulheres costumam ser:
Como se tratam?
O tratamento da ITS é realizado com a prescrição de antibióticos específicos, eles normalmente são indicados de acordo com o organismo de cada individuo o que é sempre importante contactar os médicos, os medicamentos podem ser ingeridos por via oral ou por injeção, normalmente a bactéria costuma ser eliminada dentro de alguns dias ou semanas. E importante salientar que se o individuo for diagnosticado com gonorreia, deve também solicitar exames para identificação de outras ITS, tais como clamídia, sífilis, hepatite B e HIV, pois a infecção torna o paciente mais suscetível a outras doenças.
É uma Infecção Sexualmente Transmissível (ITS) causada pela bactéria Treponema pallidum, pode apresentar várias manifestações clínicas e diferentes estágios (sífilis primária, secundária, latente e terciária). Nos estágios primário e secundário da infecção, a possibilidade de transmissão é maior. É considerado um mal silencioso, após a infecção inicial, a bactéria pode permanecer no corpo da pessoa por décadas para só depois manifestar-se novamente.
Como se contraem?
A sífilis é causada pela bactéria Treponema pallidum, esta que geralmente é transmitida via contato sexual desprotegido, entrando no corpo humano por meio de pequenos cortes presentes na pele ou por membranas mucosas. Quando a Sífilis é curada ela não corre o risco de reaparecimento, a não ser que o individuo pratique relações sexuais desprotegidas e seja infetado novamente por alguém que esteja contaminado.
Como se identificam?
Os sintomas da sífilis se manifestam entre 3 e 12 semanas após a infeção, começando com o aparecimento de uma ferida na região genital que não sangra e é indolor, mas que, quando friccionada, libera um líquido transparente. Contudo, os sintomas da infeção são diferentes dependendo do tempo de infeção e, por isso, a sífilis é classificada como sendo primária, secundária ou terciária.
Como se tratam?
O tratamento mais indicado pelos médicos é feito à base de penicilina, um antibiótico comprovadamente eficaz contra a bactéria causadora da doença. Uma única injeção de penicilina já é o bastante para impedir a progressão da doença, principalmente se ela for aplicada no primeiro ano após a infecção.
Normalmente, a vagina produz uma secreção que muda de aspecto durante o ciclo menstrual. O corrimento com aspecto de clara de ovo ou mais turvo e esbranquiçado são variações comuns, que indicam um período com mais ou menos fertilidade, sendo fisiológicos e facilmente notáveis por algumas mulheres.
No entanto, quando o corrimento apresenta odor, cor e consistência diferente do habitual, pode indicar a presença de alguma infecção, inflamação ou doença. Além disso, produtos alérgenos também podem modificar o aspecto do corrimento, como o látex do preservativo e os absorventes íntimos. Observe abaixo os tipos de corrimento anormal:
Corrimento branco: É acompanhado de outros sintomas como cheiro forte, comichão, sensação de queimaduras e vermelhidão na região da vulva são indicativos de uma candidíase.
A cândida é um fungo que está presente naturalmente em nossa flora bucal, no sistema digestivo e na flora vaginal. O organismo, quando tem um sistema imune forte, impede que esse fungo cresça localmente em qualquer dessas regiões. No entanto, quando há uma baixa imunológica, a Cândida pode se proliferar, causando os sintomas acima citados.
Corrimento amarelo ou amarelo-esverdeado: É acompanhado de dor ao urinar, cheiro forte (muitas vezes lembrando o odor de peixe), comichão e ardor na região da vagina podem indicar a presença de uma ITS (Infecção de Transmissão Sexual).
Nesse caso, a primeira suspeita é de Tricomoníase. O Trichomonas vaginalis é um protozoário que provoca a inflamação da vulva e de suas estruturas internas. No entanto, a gonorreia e a clamídia, ITS’s causadas por bactérias, também podem causar o corrimento amarelo. A vaginite (inflamação da vulva) nessa situação pode incluir sintomas como dor e sangramento durante ou após a relação sexual.
Corrimento castanho ou rosa: significa que há sangue misturado à secreção. A cor rosa ou avermelhada indica um sangue fresco e vivo, enquanto a cor acastanhada é proveniente de um sangue já coagulado. O sangue coagulado, com aspecto de café, é normal nos últimos dias de menstruação.
Além disso, o corrimento castanho – acinzentado pode ser característico de gonorreia. Em casos avançados, ter esse tipo de corrimento com frequência pode significar câncer da parede vaginal, do endométrio ou do colo do útero.
Para evitar que se instalem outras doenças, é importante usar sempre preservativo e manter bons hábitos de higiene. Ademais, deve-se evitar usar calcinhas e calças muito apertadas, evitar uso de protetores diários, faça xixi após a relação sexual para limpar o trato urinário e não fique muitas horas com o mesmo absorvente íntimo.
Como se tratam?
Geralmente o quando se trata destes tipos de infeção, o melhor sempre ee procurar ajuda medica através de um ginecologista, pois eles entendem e resolvem estas questões. Porem o tratamento para estas doenças, é bastante simples, feito com remédios antifúngicos orais ou com pomadas de uso tópico, e uso constante do preservativo.
Herpes simples é uma infecção viral comum que pode ser caracterizada em dois tipos: herpes tipo 1 (HSV – 1) e herpes tipo 2 (HSV – 2).
O herpes tipo 1 é transmitido principalmente por contato oral – oral ocasionando feridas e pequenas bolhas ao redor dos lábios ou na cavidade interna da boca.
O herpes tipo 2 é uma infecção sexualmente transmissível que ocasiona feridas e bolhas na região genital. A herpes é uma doença comum, mas não tem cura
Como se contraem?
Herpes tipo 1:
Beijo: O beijo é uma das principais formas de transmissão do herpes simples. Isso porque durante o beijo há troca de saliva e o vírus da herpes pode ser transmitido durante a saliva. É importante ressaltar que o vírus da herpes não precisa estar ativo para que aconteça a transmissão, ou seja, não precisa haver uma ferida visível para que ele contamine uma pessoa.
Sexo oral: O vírus da herpes tipo 1 também pode ser transmitido pelo sexo oral; mesmo que o contato seja genital-oral. Sendo assim, o vírus do herpes simples será transmitido para a área genital por meio do contato oral-genital, causando assim a herpes genital.
Uso compartilhado de utensílios: O vírus da herpes pode se alojar na superfícies cutânea, entorno da boca, lábios e cavidade oral. Quem compartilhar utensílios como talheres, beber água no mesmo copo.
Herpes tipo 2:
Relação sexual: O vírus da herpes tipo 2 é uma infecção de transmissão sexual ocasionada pelo contato sexual desprotegido. Isso porque o vírus pode se concentrar no sêmen, secreções vaginais e saliva. É mais difícil se contaminar com o vírus da herpes tipo 2 por partilha de objetos. O motivo é que esse vírus não consegue sobreviver muito tempo fora do corpo. Logo, sua transmissão se dá, na maioria das vezes, por troca de fluídos.
Como se identificam ?
Vírus da herpes simples tipo 1 (HSV-1) Normalmente associado a infecções dos lábios, da boca e da face. Esse é o vírus mais comum de herpes simples e muitas pessoas têm o primeiro contato com este vírus na infância, o HSV1 frequentemente causa feridas (lesões) nos lábios e no interior da boca, como aftas, ou infecção do olho (principalmente na conjuntiva e na córnea) e também pode levar a uma infecção no revestimento do cérebro (meningoencefalite). Pode ser transmitido por meio de contato com a saliva infectada.
Vírus da herpes tipo 2 (HSV-2) Normalmente transmitido sexualmente, o HSV-2 provoca coceira e bolhas ou mesmo úlceras e feridas genitais. Entretanto, algumas pessoas com HSV-2 não apresentam quaisquer sinais (latência). A infecção cruzada dos vírus de herpes do tipo 1 e 2 pode acontecer se houver contato oral-genital. Isto é, pode-se pegar herpes genital na boca ou herpes oral na área genital.
Como se tratam ?
Alguns casos de herpes são leves e não precisam de tratamento a não ser tratamentos tópicos. Mas pessoas que têm surtos graves ou prolongados (principalmente se for o primeiro episódio de infecção), que têm problemas no sistema imunológico ou aquelas que têm recorrência frequente talvez precisem fazer uso de medicamentos antivirais. Indivíduos com recorrências graves ou frequentes de herpes oral ou genital podem optar por continuar com os medicamentos antivirais para reduzir a frequência e a gravidade dessas recorrências. Porem ee importante ter em consciência que toda vez que estiver com um dos sintomas, se fazer presente na unidade sanitária para o acompanhamento medico.
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas e drogas, é um dos principais factores que contribui bastante para o sexo desprotegido, pois, no momento em que o individuo esta altamente sob efeito torna-se vulnerável, a consciência diminui e deixa se envolver com a emoção do momento, o que afecta directamente na negociação do uso do preservativo devido ao estado em que o individuo se encontra, a pressa e aflição para a satisfação sexual, o que faz com que se esqueça de usar o preservativo ou simplesmente ignora-o mesmo sabendo onde adquirir sem antes refletir sobre sua importância.
Medidas preventivas
Técnicas de negociação
Para que haja um sexo seguro e com tranquilidade, é imperioso que os parceiros (principalmente para quem no momento é o passivo da relação) tenha noção vasta sobre a grande importância do preservativo e das vantagens que ele traz para o ato sexual, e a partir dai utilizar algumas técnicas para garantir o uso, e elas podem ser:
Busca de apoio para lidar com a dependência
Para casos mais extremos em que o controle do consumo de estupefacientes esta para alem da decisão do individuo, é recomendável que procure ajuda medica, psicológica ou ainda com as organizações ou unidades sanitárias que trabalham com foco nas redes de apoio para reabilitação, e restruturação dos indivíduos no que tange ao autocontrolo e abandono do vicio. Estas organizações podem ser: REMAR, UNIDOS (Rede nacional contra drogas), Hospital psiquiátrico de Infulene.
Sexo transacional ou comummente chamado troca de favores, é toda aquela atividade sexual em que as ambas partes se beneficiam, ou seja, o individuo imponderado fornece algum bem material de valor ou valores monetários em troca de sexo. Geralmente a pessoa que recebe algo em troca de sexo lhe é atribuído o nome de trabalhador sexual, mas nem todos que fazem sexo transacional são trabalhadores de sexo, existem casos de pessoas que por conta das dificuldades financeiras e suas necessidades essenciais (comida, roupa, material escolar) se submetem a esta praticas.
Quais são as suas consequências?
A pratica do sexo transacional por parte beneficia a quem fornece o sexo porque a posterior tem a sua remuneração, mas tudo que tem vantagens também apresenta desvantagens e para este caso não é diferente. A primeira maior consequência é a de contração das ITS em particular o HIV, pois tratando-se de um tipo de atividade sexual em que o individuo remunera para ter sexo, poucos são os que usam proteção sexual durante o acto e dessa forma a possibilidade de contrair as ITS é maior, a outra consequência não menos importante, é pela exposição em que o individuo que é pago pelo sexo se encontra, isto é, remete-se a aceitar todas as condições (tipos de sexo, vontades e adrenalinas) que lhe forem solicitadas durante o acto sexual.
Técnicas de negociação do sexo transacional seguro
Para que haja um sexo seguro e com tranquilidade, é imperioso que um dos parceiros (principalmente o passivo da relação) tenha noção vasta sobre a grande importância do preservativo e das vantagens que ele traz para o ato sexual, e a partir dai utilizar algumas técnicas para garantir o uso, e elas podem ser:
Trabalho sexual desprotegido, é toda atividade sexual realizada pelo trabalhador sexual e seu cliente sem proteção, ou seja, sem utilizar o preservativo. Geralmente esse fator acontece quando o cliente paga acima do valor estipulado, e logo pela necessidade o trabalhador sexual cede.
Proteção no trabalho sexual
Esta é uma das questões que mais preocupa os indivíduos que realizam o trabalho sexual, pois devido a natureza do seu trabalho que os obriga a trabalhar a altas horas, estão sempre em constante exposição a assaltos, e a clientes burladores. Portanto é aconselhável que:
Assaltos: sempre ao sair para trabalhar que não leve consigo objetos valiosos para não chamar atenção dos malfeitores que se aproveitam.
Clientes burladores: este fator geralmente é quase inevitável quando primeiramente se inicia com o ato sexual e depois o pagamento, porque uma vez que o cliente já tenha realizado a sua necessidade, ele usa da sua força para neutralizar e burlar, portanto é aconselhável que para este tipo de trabalho primeiro se exija o pagamento antes de consumar o ato.
O outro aspeto importante é que nas escolhas dos lugares para exercer o trabalho sexual, que seja sempre em lugares onde tenha pelo menos a mínima circulação de pessoas e que esteja nas proximidades de entidades policiais, ou guardas.
Técnicas de negociação de sexo seguro
Para que haja um sexo seguro e com tranquilidade, é imperioso que um dos parceiros (principalmente o passivo da relação) tenha noção vasta sobre a grande importância do preservativo e das vantagens que ele traz para o ato sexual, e a partir dai utilizar algumas técnicas para garantir o uso, e elas podem ser:
Técnicas de proteção física VBG
Algumas técnicas para proteção física sobre violência baseada no género são:
Spray de pimenta: é um spray de uso exclusivo em caso de assalto, agressão física ou tentativa de violação sexual, que se aplica nos olhos do malfeitor, que tem como consequência ardor nos olhos que faz com que lhe neutralize por algum tempo, tempo suficiente para fugir e acionar as entidades policiais.
Apito: em situação de emergência em que esta diante de uma agressão física, assaltou ou tentativa de violação sexual, soprar bem forte um apito poderá ajudar bastante.
Tal como em outras regiões de africa, Moçambique também conserva bastante a questão da medicina tradicional, pois existem certos hábitos cultuais que exigem esta pratica, porem torna-se mais alarmante quando as pessoas recorrem para tratar de alguns casos como infeções de transmissão sexual incluindo o HIV, veja a seguir alguns riscos:
Submissão a praticas sexuais inseguras: Em algumas regiões do país alguns médicos tradicionais dizem ter a cura efetiva de algumas infeções de transmissão sexual, e no caso especifico de mulheres o tratamento consiste em praticar relações sexuais desprotegidas com o próprio medico para obter a cura, este é um fator de extremo risco, tanto pela falta de proteção (uma vez que não tem conhecimento sobre o estado serológico de ambas partes) bem como pelo numero de pessoas com quem o medico poderá já ter se envolvido.
Possibilidade de contração através de objetos cortantes e perfurantes: alguns tratamentos tradicionais para as ITS são feitos através de laminas e agulhas, para fazer a extração ou perfuração do problema encontrado seja no pénis ou canal vaginal/anal. E este método muitas vezes é feito através de objetos que o próprio medico tenha, o que representa um grande risco pois não temos o conhecimento da sua proveniência.
Mitos sobre a cura do HIV: alguns médicos tradicionais dizem ter a “cura” do HIV. O que não consta a verdade. Varias pessoas deixam se enganar por métodos trapaceiros que tais médicos aplicam que dizem ser eficazes para a cura, por exemplo: alguns deles recomendam o consumo diário do alho por um período de 1 mês para obter a cura, mas na verdade o que acontece é que o alho tem uma particularidade forte que estimula a produção de anticorpos que protegem e mantem a imunidade do nosso corpo muito mais forte o que faz com que o vírus se esconda. Pode ate dar-se o caso do individuo fazer o teste e dar negativo e pensar que esta curado logo parar a medicação na verdade o vírus se mantem escondido e logo que paramos a medicação ele volta a sua atividade normal de prejudicar e pode levar a casos mais extremos como a morte.
Muitas pessoas tem o mau habito de se medicar quando sentem, alguma dor, mau estar, etc. Porem este fator representa um grande risco. A automedicação portanto, consiste em ingerir comprimidos sem prescrição medica. Veja a seguir alguns riscos da auto medicação:
Intoxicação: o uso de medicamentos sem prescrição médica pode causar diversos problemas, sendo um deles a intoxicação. os medicamentos que mais causam intoxicação são os analgésicos, antitérmicos e anti-inflamatórios.
Alergia: a falta de conhecimento a respeito de um medicamento pode também levar ao uso de substâncias que causam alergia. Algumas reações alérgicas podem ser graves e desencadear até mesmo a morte.
Sensação falsa de melhoria: além desse problema, o uso de medicamentos por conta própria pode causar uma melhora falsa nos sintomas. Apesar de aliviar os problemas imediatos, o medicamento pode apenas mascarar a doença, causando um agravamento no caso e dificultando um diagnóstico por parte dos profissionais da área.
A combinação de medicamentos: Este também é um grave problema. Muitas pessoas não sabem que um remédio pode anular o efeito de outro e acabam fazendo combinações inadequadas que podem ocasionar problemas cada vez maiores.
Uso dos antibióticos: apesar de todos os problemas citados, o maior deles está, sem dúvidas, relacionado com o uso de antibióticos. Esses medicamentos, utilizados para controlar infecções bacterianas, devem ser usados de maneira bastante cautelosa. O período de uso, por exemplo, deve ser obedecido mesmo que os sintomas da infecção tenham acabado. O uso incorreto e indiscriminado pode resultar no desenvolvimento de cepas bacterianas resistentes a antibióticos, contribuindo para que as infecções se tornem cada vez mais difíceis de serem tratadas.
A sigla ATS significa Aconselhamento Testagem em saúde, é um serviço de saúde especifico para identificar o sero estado de qualquer individuo, ou seja, é um serviço que permite identificar se o individuo é seropositivo ou não. Este serviço é fornecido por conselheiros leigos, ativistas capacitados em matéria de ATS e provedores de saúde qualificados, onde em primeira estancia, realizam a atividade de aconselhamento para mobilizar o beneficiário e prepara-lo para receber o seu resultado e sensibiliza-lo a tomar melhores medidas perante o resultado do teste.
Importa salientar que durante o processo de sensibilização e antes da realização da testagem, existe uma tarefa denominada rastreio de outras doenças, onde o responsável pelo ATS faz algumas questões sobre sintomas de tuberculose, hipertensão, ITS, malária, diabetes e epilepsia. Para verificar se existe outras doenças oportunistas no beneficiário, para melhor conduzi-lo.
O serviço de aconselhamento testagem em saúde fornece as seguintes vantagens:
Onde fazer o ATS
O ATS pode ser realizado nos seguintes lugares:
Mitos sobre o ATS
Geralmente as pessoas tem tido muito receio em aderir aos serviços de ATS devido aos vários mitos que correm em torno deste serviço. Tais como:
A adesão ao tratamento de HIV é superimportante, pois ajuda a melhorar a qualidade de vida de pessoas que vivem com HIV.
O principal objetivo da TARV é suprimir a carga viral para níveis indetetáveis. Quanto antes for iniciada, melhor para saúde. O TARV deve ser oferecida a todas as pessoas vivendo com HIV, independe mente do seu CD4.
O TARV:
Onde adquirir o TARV
O TARV é adquirido nas Unidades sanitárias de referência, ou seja, nem todas unidades fornecem esse tratamento. Contudo, para obter os serviços de tratamento antirretroviral, devera ser referenciado por um profissional de área para que antes do seu consumo seja submetido a exames para analisar o estado do vírus no organismo e identificar o tipo de antirretroviral se adequa ao organismo.
Existem também grupos de apoio denominado (grupo de pessoas vivendo com HIV), onde mensalmente o responsável do grupo faz a recolha dos comprimidos na unidade sanitária e distribui aos membros do grupo. No entanto é necessário se aliar a estes grupos.
TARV vs prática desportiva
Existem certos mitos sobre recaídas, e não eficiência do tratamento quando o individuo pratica desporto e estando em TARV. O que na verdade é somente mito mesmo.
O aconselhável é que o individuo esteja suficientemente forte e acostumado com a medicação, isto porque o antirretroviral na sua fase inicial traz algumas consequências ao organismo tais como: enjoos, tonturas, fraqueza muscular e mau estar. No entanto, após um tempo estas consequências desaparecem e o organismo volta ao seu normal, daí o individuo pode muito bem praticar desporto, o que alias contribuirá para fortificação do organismo.
TARV vs suplementos de ginásio
Tal como acontece com o método da pratica desportiva, onde um tempo depois apos o inicio do TARV devera se sentir suficientemente forte e estabilizado, mesmo para os suplementos o individuo devera se sentir seguro para iniciar e essa segurança advém do estado do seu organismo. Antes do seu inicio é importante contactar um especialista para que lhe dê boas recomendações.
Importa salientar que o TARV é um tratamento muito normal e não interfere no que se refere a ingestão de outros produtos, mas carece sempre de cuidados e indicação de um profissional para não criar efeitos colaterais.
TARV vs Tratamento hormonal
Tanto o TARV como o tratamento hormonal, são feitos com base em substancias químicas que podem sim causar certas consequências naturais ao organismo, mas não significa necessariamente que não possam ser feitos em simultâneo, pois o processo continuo do TARV não impede que outras substancias sejam ingeridas.
Sendo que os dois tratamentos são feitos diariamente, existe uma necessidade de intercalar os horários, ou seja, tomar a medicação em horários diferentes e não ao mesmo tempo, para evitar graves consequências. Se por acaso descobrir que é seropositivo enquanto faz o tratamento hormonal, é aconselhável dar uma pausa para iniciar com o TARV pelo menos até que o organismo habitue o TARV pois o inicio desta medicação traz algumas consequências, e o consumo em simultâneo com tratamento hormonal no início do TARV pode ser mais grave ainda.
Casal em TARV vs sexo desprotegido
Durante o percurso do tratamento antirretroviral, chega uma fase em que a carga viral está suprimida, ou seja, indetetável, o que significa que o vírus está demasiado fraco no organismo. Para ser possível que a carga viral seja indetetável este processo leva o seu tempo, e só deve ser garantido através de exames médicos, e só a partir daí, o casal poderá manter relações sexuais sem proteção.
Mas quando se trata de casais, é sempre bom ter atenção em relação ao tipo de vírus HIV que cada um deles carrega no organismo, pois um poderá ser mais forte e prejudicar o outro, neste caso, é recomendável buscar ajuda de especialistas.
O outro aspeto é a confiança e garantia de que só entre o casal é que acontece o sexo desprotegido e não com outros parceiros sexuais, pois poderá comprometer a saúde de ambos.
TARV vs sero discordância
Existem casos em que na relação afetiva entre um casal, um seja seropositivo e outro não.
Nesse caso para que haja sexo desprotegido em concordância do casal, e para que o parceiro sero discordante não seja infetado, o parceiro sero concordante devera apresentar uma carga viral muito baixa, ou seja, indetetável garantida por exames médicos. E para que isso seja possível devera cumprir com a medicação de forma exata sem sobressaltos e devera ser sob recomendação de um especialista clinico.
TARV vs Álcool e drogas recreativas
O consumo de álcool e drogas recreativas durante o processo de qualquer que seja o tratamento é arriscado para saúde e pode comprometer nos efeitos desejados com a medicação, contudo, para o TARV o cenário é o mesmo.
Não que estejamos a afirmar que as pessoas não possam beber ou consumir drogas recreativas, podem sim fazer o consumo, mas sem abusar, e só podem o fazer se já estiverem em TARV a um tempo considerável e com o organismo fortificado, ou seja, apos a garantia de que organismo esta estável e com força suficiente para receber outras substancias.
É importante recordar que o TARV não impede que outras substancias sejam ingeridas, apenas deve-se respeitar a fase inicial do tratamento pois traz algumas consequências, e só apos a fortificação do organismo e que se pode ingerir.
Como lidar com a rejeição (familiar, trabalho, amigos)
Antes de mais, é importante saber o que é rejeição para que possa conseguir diferenciar a rejeição da auto homofobia (para este caso).
A rejeição, é todo e qualquer comportamento de negação, resistência. Ao manifestar rejeição para com algo ou alguém, deixa-se em evidência que não se aceita ou tolera.
A mesma pode vir de vários grupos, e manifestar-se de várias formas. Falando da comunidade LGBT em especifico, pode ser normal que os mesmos vejam sinais de rejeição em tudo quanto os acontece, como pode acontecer o contrário, isto é, mesmo que seja perpetrada a rejeição, eles já estão bem resolvidos e conseguem filtrar só o que lhes é benéfico para continuar a viver.
Como chegar a este nível?
Antes de mais, precisam entender que assim como eles levaram o seu tempo (muito ou não), a entender o seu eu, até assumir para si mesmo a sua orientação, o mesmo pode acontecer com as pessoas que os rodeiam. Por exemplo, na família, alguns podem cair no erro e pensar que se o filho é homossexual, vai deixar a escola, vai meter-se nas drogas, etc, no trabalho e no seio dos amigos, podem logo pensar que os mesmos passarão a ser paquerados, assediados, entre outros. Não podemos assumir que estas coisas não aconteçam, pois não podemos prever um determinado comportamento, mas, para saber lidar com esta rejeição, o primeiro passo é a autoaceitação, pois, se o indivíduo não se aceitar (auto-negação), a primeira “confusão” (mental), começa aí e o mesmo não terá forças nem argumento para posicionar-se e buscar o respeito que precisa. O segundo passo é compreender que as pessoas não são iguais e que com isto, cada um leva o seu tempo em todos e qualquer processo na vida. O indivíduo homossexual, pode usar desta rejeição para desenvolver a sua força interna, bem como a paciência e mais cedo ou mais tarde, colherá os frutos. E o terceiro e não menos importante, é fazer uma reflexão profunda do que “eu” como pessoa almejo na vida, e de quem depende o alcance dos objectivos de vida e realização destes sonhos e até que ponto o peso desta rejeição pode afectar, e daí, com os círculos de apoio (se necessário for), poderá dar os passos certos.
Como lidar com o bullying e preconceito
O bullying e o preconceito podem ser analisadas como comportamentos que advêm da existência de diferenças, as quais são manifestadas por comportamentos hostis. Portanto, a base para lidar com estes comportamentos, é a consciencialização da existência de diferenças.
Estando consciente que existem diferenças e elas são olhadas de forma diferente por cada ser humano, temos a “arma” principal para lidar com estes comportamentos. Importa lembrar que ao falar de diferenças, não se refere que por ser LGBT o indivíduo é diferente dos restantes, mas sim, que o ser humano é único e indivisível, e isto faz o fulano ser diferente do sicrano.
Círculos de apoio
Todo ser humano tende a pertencer ou fazer parte de comunidades ou grupos a que pertence. E com os LGBT, não é diferente. Com isso não se quer dizer que você deve dispensar sua rede de relacionamentos heterossexuais, nada disso. Mas sim que você não pode se limitar a ela.
Encontrar apoio em todos os que o respeitam, e você sabe que pode contar mesmo no “escuro” e independente de qualquer coisa, é importante. Para aqueles casos em que a pessoa nunca deu sinais para quem o rodeia ou nunca assumiu, e quando isso acontece os seus amigos héteros afastam-se, é importante não forçar esta amizade e dar tempo a pessoa para pensar e refletir no que pretender.
Pois, a partir do momento em que forçamos uma amizade (especificamente), estamos suscetíveis a reprimir o nosso eu, esquecer o nosso “mundo” para caber no mundo daquela pessoa que é importante para nós, quando na verdade, todo e qualquer tipo de relacionamento é tem a cedência como componente importante.
Auto-motivação
Escutar outras histórias de pessoas que passaram pelo mesmo processo de aceitação externa e de autoaceitação, procurar saber como foi a primeira conversa com os pais, a primeira vez que apresentaram um parceiro em casa, que assumiram publicamente sua homossexualidade no trabalho e assim por diante. Assistir séries e filmes com temáticas LGBT, e livros sobre este assunto, pode ser de grande ajuda e motivação. é cheia de primeiras vezes e você precisa estar preparado para enfrentar cada uma delas.
É necessário e importante quebrar paradigmas, deixar de acreditar apenas nas ideias que os circundam e ampliar o olhar/campo de visão. Busque referência de outras pessoas, outros grupos, outras comunidades, outros costumes.
Lembre que você não está sozinho: Existem inúmeros homossexuais em todos os lugares. Assim como também já existem muitos especialistas no assunto que podem ajudar quando precisar de apoio.
Todo ser humano tem necessidade de conviver coletivamente e pertencer a um grupo social. Seja pela religião, pelas crenças, ou por estilos de vida semelhantes, a verdade é que o sentimento de pertencimento faz com que busquemos pessoas com as quais nos identificamos e temos características em comum.
Para os homossexuais, não é diferente. É importante te amigos homossexuais como você, que vá a lugares frequentados pela comunidade e viva o seu mundo. Fazendo isso, se sentirá muito mais à vontade para libertar seus desejos, aspirações e sentimentos.
Homossexuais bem resolvidos são muito bem vistos pelos outros, pois demonstram poder, força, beleza, convicção, leveza e, até por esse motivo, costumam surpreender e conquistar muitos homens, que ficam admirados com tanta desenvoltura.
Na verdade, ser bem resolvido apenas depende de você. Trata-se de uma transformação interna que irá refletir externamente e fazer com que você encare o mundo de uma forma completamente diferente.
Auto homofobia
Geralmente, é na adolescência que a orientação sexual começa a ser percebida. É frequente o jovem se sentir diferente, não compartilhar dos mesmos interesses do grupo de amigos, mas não entender ao certo o que acontece com ele. Então, ele passa a negar a ideia de homossexualidade, pois sabe que isso decepcionaria a família, os conhecidos e a si próprio.
É difícil encarar uma jornada cheia de preconceitos de um dia para o outro. Contudo, por pior que seja, você tem que vencer esse desafio. Ultrapassar as barreiras da religião, dos valores dentro de casa, do seu mundinho.
Com esse conflito interno, ele confunde amizade, amor e desejo sexual. Aceitar-se como homossexual é, para a maioria, um processo difícil, cheio de dúvidas e receios. Além de não ter com quem conversar, surge o medo de ser rejeitado e nunca compreendido.
Às vezes é importante um esforço para enxergar além e colher referências mais distantes do horizonte que você enxerga hoje.
Alimentação em TARV
A alimentação é importante porque ajuda a evitar doenças crônicas como diabetes, insuficiência hepática ou doenças no coração, fortalece o sistema imune e ainda ajuda a minimizar os efeitos colaterais dos antirretrovirais, controlando a evolução da doença e melhorando a qualidade de vida.
Uma alimentação saudável, adequada às necessidades individuais, contribui para o aumento dos níveis dos linfócitos T CD4, melhora a absorção intestinal, diminui os agravos provocados pela diarreia, perda de massa muscular, Síndrome da Lipodistro0a e todos os outros sintomas que, de uma maneira ou de outra, podem ser minimizados ou revertidos por meio de uma alimentação balanceada. Orientar uma alimentação saudável é colaborar para promover melhoria da qualidade de vida das PVHS (Pessoas vivendo com HIV/SIDA).
Para obter uma alimentação saudável, a pessoa deve buscar ingerir todos os grupos de alimentos diariamente, a alimentação saudável deve fornecer carbohidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, que são nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo.
Veja a seguir a grelha de nutrientes para uma alimentação saudável:
Nutrientes | Características/funções | Alimentos que contem |
Proteínas | Molécula complexa compostas por aminoácidos, unidos por ligações peptídicas. Envolvidas na formação e manutenção das células e dos tecidos do corpo e órgãos.
| Leite, queijos, iogurtes, carnes (aves, peixes, suína, bovina), miudezas (fígado, moelas), frutos do mar, ovos, leguminosas (feijões, soja, grão-de-bico, ervilha, lentilha). Castanhas, avelã, nozes).
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Gorduras | Grupo de compostos químicos orgânicos que compreendem os triglicerídeos, fosfolipídios e esteroides. São fontes alternativas de energia; Influem na manutenção da temperatura corporal. Transportam vitaminas lipossolúveis. Dão sabor às preparações e sensação de saciedade.
| Azeite, óleos, margarina (insaturadas). Manteiga, banha de porco, creme de leite, maionese, Sorvetes industrializados, gordura vegetal hidrogenada.
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Carbo-hidratos | Grupo de compostos formados por carbono, hidrogênio e oxigênio. Uma das fontes de energia mais econômicas. Asseguram a utilização eficiente de proteínas e lipídios.
| Cereais (arroz, milho, trigo, aveia), farinhas, massas, pães, tubérculos (batata, batata-doce, mandioca, inhame). Açúcares simples.
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Vitaminas | Substâncias orgânicas necessárias em pequenas quantidades para crescimento e manutenção da vida. Segundo sua solubilidade, classificam-se em hidrossolúveis: vitaminas do complexo B (B1,B2,B6,B12), ácido fólico e vitamina C; lipossolúveis: vitaminas A,D,E, e K . Essenciais na transformação de energia, ainda que não sejam fontes. Intervêm na regulação do metabolismo. Favorecem respostas imunológicas, dando proteção ao organismo.
| Verduras, legumes e frutas como espinafre, acelga, rúcula, alface, capeba, almeirão, tomate, beterraba, cenoura, abóbora, caju, maçã, papaia, laranja.
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Minerais | Compostos químicos inorgânicos necessários em pequenas quantidades para crescimento, conservação e reprodução do ser humano, sendo os mais conhecidos: cálcio, ferro, magnésio, zinco, iodo. Contribuem na formação dos tecidos; Intervêm na regulação dos processos corporais. Favorecem a transmissão dos impulsos nervosos e a contração muscular. Participam da manutenção do equilíbrio acidobásico.
| Frutas, verduras, legumes e alguns alimentos de origem animal (leite, carnes, frutos do mar como fontes principalmente de cálcio, fósforo, ferro e zinco) castanhas.
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TARV vs Exercícios
A prática de atividade física regular estimula o sistema imunológico e é muito importante para as pessoas que vivem com HIV SIDA. Procure encontrar uma atividade que lhe dê prazer.
Estudos publicados mostram que a prática regular de exercícios aeróbicos e de resistência, melhoram a depressão, ansiedade, fadiga, convívio social e autoestima. Também aumentam a massa muscular, a contagem de Linfócitos T CD4 e ajudam na recuperação dos distúrbios causados pela lipodistrofia.
Lembrar que as atividades do dia a dia podem ser consideradas ótima atividade física. Descer e subir escadas ao invés do elevador, varrer e arrumar a casa, levar o cachorro para passear, ir caminhando a padaria, cuidar do jardim, descer do autocarro ou comboio uma parada antes, são alguns exemplos de como você pode aproveitar as atividades cotidianas para exercitar o corpo.
O método de proteção eficaz e que certamente já ouviu falar, é o preservativo, este preservativo será capaz de te proteger de algumas ITS incluindo o HIV. As ITS a partir das quais você se pode proteger são aquelas que só podem ser transmitidas através de fluidos e do sangue; tendo uma eficácia quase nula com as que ocorrem no corpo com lesões inflamatórias, verrugas e úlceras cutâneas.
E são eles os métodos de proteção:
Uso consistente dos métodos de proteção
O uso consistente dos métodos de proteção, é a sua melhor defesa contra o HIV e outras ITS porque isso impede a troca de fluidos corporais (esperma e sangue) que possam conter HIV.
Aqueles de nós que são seropositivos também devem usar preservativos quando tiver relações sexuais, de modo a ajudar a prevenir a propagação do HIV para outros e nos prevenir de contrair outras ITS. Portanto, é superimportante fazer o uso dos métodos de proteção.
Conservação dos métodos de proteção
Para qualquer tipo de preservativo a regra geral é que antes faça:
Técnicas de uso dos métodos de proteção
Não se esqueça de abrir a embalagem com as mãos e nunca com tesoura ou com os dentes para não correr o risco de danifica-lo.
Ficam agora algumas técnicas de como utilizar cada tipo de preservativo:
Preservativo masculino: Deve ser colocado quando o pénis estiver ereto, antes da penetração.
Finger condoms ou preservativo dos dedos: Deve ser colocado no ato da penetração dos dedos no canal anal ou vaginal.
Preservativo feminino: Pode ser colocado até 8 horas antes do sexo, para obter maior proteção, coloque o preservativo antes que haja penetração.
Dental dum: Este é o meio de proteção feito de latex, que não permite o contacto da língua com a vagina o com o ânus.
Locais de praticas sexuais
Existem vários mitos sobre os locais para a satisfação sexual, na verdade não existe um lugar fixo onde proporcione maior prazer, pois o verdadeiro prazer é consumado pela vontade de realização do ato sexual pelas ambas partes independentemente do local. Apenas deve se considerar fatores como: confortabilidade, higiene e segurança do lugar.
Porém, há que salientar o facto de que existem lugares proibidos pela lei para praticar o ato sexual é o caso de locais públicos como : praias, estacionamentos, ruas escuras, escolas, escadas de um prédio locais de trabalho; que quando violadas podem responder a um crime denominado: Ultraje público ao pudor.
Onde encontrar os métodos de proteção
O preservativo peniano e vaginal, são os únicos métodos de proteção que tem distribuição gratuita nas unidades sanitárias e hospitais públicos, escolas, e ONG que trabalham na área de saúde.
O restante dos métodos tais como dental dum, finger condoms podem ser encontrados nas farmácias, e ONG que trabalham na área de saúde sexual para determinado grupo alvo, como é o caso da LAMBDA através dos seus intervenientes comunitários.
Alimentação e sexo anal
Cuidar da alimentação antes de praticar o sexo anal é fundamental, isso implica ter conhecimento sobre o que deve comer e o que não deve comer, para não passar vergonha perante seu parceiro, claramente que acidentes inesperados acontecem numa relação mais intima, mas enquanto puder evitar o máximo, evite, só nunca deixe de se alimentar.
Tire da sua lista alimentos gordurosos e pesados como: feijão, frituras, matapa, xima, caril de amendoim e coco, carne vermelha, couve, milho; pois são bastante densos para o organismo e não facilitam na digestão o que pode ser perigoso para o sexo anal.
No entanto seja amig@ de alimentos que contem fibras, elas que são carboidratos que o organismo não consegue digerir e, embora não forneçam energia, são essenciais para o ciclo de digestão. Elas existem de duas formas: as fibras solúveis e as insolúveis.
Saiba mais sobre as fibras solúveis e as insolúveis.
Que comer bastante fibra faz bem para saúde e para o bom funcionamento do intestino, isso já não é novidade para ninguém. Porém, quando o assunto é limpeza anal, ela tem um papel ainda mais importante.
Aqui por quê:
Dá fluidez às suas fezes
As fibras solúveis absorvem a água e incham dentro do organismo, formando um gel. Essa mistura no estômago inibe a absorção de glicose e lipídios.
Além disso, elas são responsáveis por conservar um pouco de água e garantir que as fezes não fiquem secas, o que significa cagar com volume e fluidez. Por isso, pessoas que não consomem fibra suficiente estão sujeitas a sofrer de prisão de ventre, flatulência e hemorróidas.
São boas fontes de fibras solúveis:
Aveia, nozes, ervilhas e frutas como a maçã e banana.
Dá forma para a suas fezes
As fibras insolúveis se diferem das solúveis por não absorverem água. A função dessas fibras é acelerar o trabalho do intestino e aumentar o bolo fecal, evitando, assim, a prisão de ventre e constipação intestinal.
São boas fontes de fibras insolúveis:
Verduras, farelo de trigo, cereais, soja e grãos integrais.
Importância da limpeza (bucal, anal, vaginal e peniana)
A higiene deve ser algo que faça parte da vida de qualquer individuo, deve ser acima de tudo indispensável e quase que obrigatório principalmente quando nos envolvemos com alguém, para que não corramos o risco de ser mal falados ou menos prezados. Para que isso eé importante cuidar das higienes:
Bucal: o individuo deve tomar atenção em cuidar da higiene oral, pois é através da boca que mantemos o primeiro contacto físico com alguém e quando não é bem cuidada, isto é, com mau aspeto dos dentes, mau cheiro da boca, pode trazer má impressão da nossa pessoa.
Anal: para alem de servir como uma fonte de prazer no ato sexual, este é um canal que expele fezes que não tem bom cheiro, e ainda é um lugar de fácil transpiração e crescem pelos frequentemente, e quando não bem cuidada produz mau cheiro, sujidade e pode provocar algumas ITS, portanto é indispensável o cuidado excessivo com o ânus.
Vaginal: é superimportante cuidar deste canal, pois para alem de ser um lugar de fácil transpiração, que liberta a urina, e que crescem pelos frequentemente, ele liberta um corrimento normal e mensalmente liberta um liquido sanguíneo que representa a limpeza do útero, portanto é indispensável a limpeza correta e constante deste canal, caso contrario ele poderá libertar mau cheiro, acumular sujidade e estar sensível a contração de ITS.
Peniana: O pénis também esta sujeito a fácil transpiração e e crescimento frequente dos pelos, portanto e carece de muita atenção principalmente quando não esta circuncisado, pode libertar mau cheiro acumular sujidades e estar sensível a contração de ITS.
Técnicas de limpeza corporal
É superimportante cuidar de todas as partes do seu corpo porque para alem de o manter confortável e seguro contribui bastante para a sua saúde e para sua relação no meio social.
Saiba agira sobre algumas dicas:
Veja a seguir como fazer a limpeza anal “chuca”.
Dicas para fazer a chuca
A chuca frequentemente é uma lavagem anal com uso de um chuveirinho aquele de mão mesmo. Essa forma não é aconselhável, porque pode provocar lesões, isso acontece quando a pessoa coloca uma quantidade tão grande de água no ânus que pode até chegar ao intestino grosso.
E daí pode até causar, prisão do ventre ou mesmo efeito contrário – ao envés de limpar pode dar porta de entrada a visitas indesejáveis, a pessoa perder a sensibilidade e sem querer evacuar durante o ato. E fazer toda hora esse processo também pode provocar inflamações e infeções intestinais.
Se mesmo assim, te interessa fazer chuca a usar o chuveirinho, o aconselhável é moderar tanto no que diz respeito à quantidade de água e nas vezes que faz a chuca. Ligue o chuveiro em pressão baixa e água em pequena quantidade, por um curto espaço de tempo, não mais do que um minuto. Assim, você evita complicações futuras.
Veja também a outra dica de limpeza anal
A outra dica de limpeza anal
Outra maneira de fazer limpeza anal é usar um lenço húmido ou um algodão molhado para limpar a área externa do ânus e um pouquinho lá dentro. Se prefere fazer chuca, há nas farmácias vários produtos para fazer.
Em caso de dor ou sangue durante a penetração ou mesmo na limpeza anal, deve procurar ajuda nas unidades sanitárias, junto dos pontos focais para averiguar a origem do sangramento.
Roupa interior e higiene
A roupa íntima, está sempre em contato com as partes intimas do corpo, é bom ter muito cuidado com ela, porque muitas vezes só escolhemos pela beleza, cor ou por estar na moda. Devemos ter atenção ao tipo de tecido, e o melhor para roupas íntimas é o de algodão.
Porque evita a transpiração e secreções, que são a porta de entrada para infeções e causa menos alergias que sintéticos, e ainda é mais confortável.
Cuidados na lavagem: as peças íntimas até podem ser lavadas durante o banho – segundo especialistas a água quente ajuda a eliminar bactérias, mas não devem ser deixadas para secar na casa de banho, que é um lugar húmido. O ideal é usar um sabão com neutro, para evitar a proliferação de bactérias.
Cuidados pós-lavagem: apesar de não as deixar secando na casa de banho, também não é necessário colocá-las ao sol, basta ser um local seco e arejado, como o varal. Após seca, também é recomendado passar o ferro na parte que fica em contato com os órgãos sexuais, o que ajuda a eliminar qualquer micro-organismo que possa ter ficado na peça.
Dicas básicas de beleza
Para se tornar numa pessoa apreciável, elegante, com estilo e autoestima não precisa muito dinheiro para os cuidados básicos, desde que se empolgue e esteja interessado em cuidar de si.
Em primeiro lugar garanta que a sua higiene pessoal esta conforme, pois não adianta se embelezar se não esta limpo. Então:
O que é um relacionamento saudável?
Uma relação saudável é aquela em que os indivíduos entre si se completam, se entendem e de certa forma partilham dos mesmos interesses no processo do seu envolvimento. Torna-se relação saudável:
Portanto estas são as dicas para uma relação saudável.
Aplicativos de sexo e suas consequências e perigos
Nos dias que correm com advento da tecnologia, surgem a cada dia aplicativos com objetivo único de combinação para satisfação sexual o que abre campo para que muitas pessoas de caracter tímido e com dificuldades de exposição possam ter privacidade e ter aventuras sexuais prazerosas, especialmente quando se trata da comunidade LGBT.
Contudo há uma necessidade de maior precaução para estes aplicativos, pois partindo do principio da ideia negativa e errada que existe de que as pessoas LGBT são ricas, tem surgido nos últimos tempos planos de assalto bem elaborados nas redes, onde os bandidos criam perfis imaginários e falsos, com fotografias de outras pessoas que não sejam elas com porte físico e beleza interessante, tudo para atrair as pessoas ao seu encontro para se apoderarem dos seus pertences e lhes extorquir ou ainda agredir ou estuprar. É necessário tomar muita cautela.
Espaços de engate
O advento da tecnologia trouxe consigo muita facilidade para as pessoas em especial para a comunidade LGBT, o que hoje em dia culmina com muitas relações duradouras, namoros, sexo e até casamentos, porem há uma necessidade de se averiguar bem os meios de comunicação a utilizar para não cair em armadilhas. Porem o exemplo de algumas redes que certa forma pode-se confiar são: Facebook, Twitter, Instagram, Badoo, WhatsApp, SnapChat. Estas redes qua do bem utilizadas funcionam como um belo espaço de engate.
Mas não para por aí, pois temos também lugares físicos como: Bairro onde residimos, escolas e faculdades, discotecas, bares, barracas, festas LGBT, convívios privados, etc. Estes lugares nos dias de hoje são frequentados por todas as pessoas independentemente do seu género ou sexualidade, o que realmente interessa é ter olho clinico para o que realmente te interessa e saber como abordar.
Técnicas de engate
Cada individuo tem suas artimanhas e sabe como fazer funcionar, mas existem aquelas que geralmente são as mais usadas e sempre podem dar certo, porem é sempre bom ter cautela para não ferir sensibilidades , falhar e causar outras consequências perigosas.
E são elas algumas técnicas de engate:
Uso das redes para auto-marketing
Como o nome não deixa muita margem para dúvidas, marketing pessoal ou auto marketing é relativo à como você se vende ou melhor, como você vende uma imagem de si mesmo.
Diz respeito à construção de uma marca pessoal forte o bastante para diferencia-lo das outras pessoas no mundo. Portanto há uma necessidade de estar atento a tudo o que faz nas redes pois, grande parte do que você será amanhã passa pela imagem pessoal que você constrói hoje.
Vão agora algumas dicas para construir uma marca pessoal forte e que seja apreciada nas redes:
Relacionamentos entre gerações distintas
Na verdade, não existe uma classificação que escolha a diferença de idades para 2 indivíduos se unirem. Porem, apesar do preconceito que as pessoas têm sobre essa questão é superimportante que as pessoas tenham em mente que o que conta nesse aspeto é o amor e a vontade conjunta de se manter relacionado.
Pesa embora nos dias de hoje esse fator é visto como oportunidade de boa vida para quem é mais novo e se relaciona com alguém mais velho, não cabe a ninguém o julgamento de escolha das decisões de outrem. O que na verdade não pode ser permitido e consta como um crime é forcar a relação entre alguém mais novo com alguém mais velho, seja por costumes culturais ou tradicionais.
Idade de consentimento
Consta como uma necessidade primordial respeitar a idade de consentimento de qualquer individuo, seja para se relacionar amorosamente, manter relações sexuais e casar. É definido por lei que a idade de consentimento são 18 anos de idade, porem nao é o que se verifica com a geração da atualidade pelo menos no que diz respeito a praticas sexuais e a relações amorosas, encontramos adolescentes de 14,15 ou 16 anos que ja fazem essas praticas.
Pesa embora nao seja permitido por lei, devemos assumir que é uma realidade nos dias de hoje, e a única coisa que deve-se fazer é aconselhar para que possam o exercer da forma mais segura e cuidadosa possível para que não tenham experiencias drásticas.
Parceiros múltiplos
Na verdade, este é um fato não saudável que acontece nos dias de hoje é demasiado triste quando observamos indivíduos com múltiplos parceiros, e torna-se mais alarmante quando não optam pela prevenção na altura das relações sexuais.
É indispensável afirmar que é a questão de ter muitos parceiros consta um perigo para a saúde sexual e esta pratica deve ser desencorajada, ou ainda por outras razões, deve-se sempre optar pela prevenção independentemente das razões.
Relacionamentos e cultura moçambicana
A cultura moçambicana não foge as tradições dos relacionamentos africanos, e nos dias que correm em que já começam a surgir casais LGBT a firmarem seus lugares na sociedade como cônjuges, a realidade transparece mais ainda. Existe a cultura tradicional de que numa casa existe “homem e mulher” e tarefas que devem ser distintas para ambos e os casais LGBT tendem a adotar esse costume, o que não tem se revelado muito positivo para estes casais pois a questão da sexualidade não pode ser argumento para decisões do modo de vida de um casal.
Contudo há uma necessidades dos indivíduos se enquadrarem consoante seu género, sua identidade e sexualidade em todos aspetos e evitarem a propagação dos costumes culturais no seio das suas vidas conjugais.
Relacionamentos e masculinidades positivas
Existem varias questões culturais em que sempre se inferioriza o parceiro passivo da relação, independentemente da orientação sexual ou papel de género. Porem existe uma necessidade dos indivividuos começarem a cultivar as masculidades positivas nos relacionamentos e deixar de lado o pensamento de que existe certas atitudes que “homem” deve tomar para ser reconhecido como o “cabeçal” da casa.
Ai vão algumas dicas de Qualidades com masculinidades positivas:
@ parcei@ deve participar do processo de tornar a criança um homem, buscando que a criança, desde cedo, não desenvolva uma identidade masculina agressiva ou egocêntrica.
Quais as melhores posições sexuais com autocontrole
Para que haja uma relação sexual com muita segurança, menos dolorosa e com prazer é necessário que tenhamos o mínimo de controle para que não sejamos pegues de surpresa com contratempos ou não nos crie consequências futuras.
Brinquedos sexuais vs HIV e ITS
Os brinquedos sexuais representam uma fonte de prazer para vários casais independentemente do género ou sexualidade, eles apimentam a relação e trazem adrenalinas diferentes que deixa os casais mais empolgados, porem, eles devem ser cuidados porque tem contacto direto com os órgãos sexuais das pessoas.
No entanto, é necessário que se use métodos de prevenção nos brinquedos sexuais para que ocorra a penetração, é superimportante que esse facto seja considerado, pois se não usados eles podem funcionar como um meio de transmissão de algumas ITS, incluindo o HIV dependendo do tipo de sessão de sexo.
Masoquismo
Masoquismo é uma tendência pela qual uma pessoa busca prazer ao sentir dor ou imaginar que a sente. Em um sentido extenso pode-se considerar como masoquismo também a forma de prazer com a humilhação verbal.
Pois é, existe muitos indivíduos praticantes do masoquismo por mais estranho que seja, há quem goste. O prazer sexual é vasto, cada individuo com suas fantasias, porem, o importante é garantir a integridade do seu corpo, e não se prejudicar devido a fantasias.
Fantasias sexuais
As fantasias sexuais ajudam a apimentar a relação e a criar mais excitação entre o casal. Aí vão algumas:
Mas é superimportante garantir que nao falte métodos de prevenção nessas relações sexuais.
Preliminares e sua importância
Apesar de que muitas pessoas desvalorizam e não consideram, as preliminares é todo aquele momento de preparação antes da penetração e nela envolve: beijos, amasso, carinho, abraços, mordidas suaves, sexo oral, e outros fetiches de excitação, porem ela traduz-se de caracter importante pois ajuda no processo de relaxamento e confortabilidade para que haja um ato sexual agradável e menos dolorido, daí a importância das preliminares.
Muitas pessoas têm preconceito de algumas preliminares, tais como o sexo oral devido a natureza do órgão, mais é importante salientar que a partir do momento que o canal (anal, vaginal ou peniano) é bem tratado e limpo, o ato torna-se maravilhoso.
Que legislação moçambicana protege o direito das pessoas LGBT
A legislação moçambicana, de certa forma protege os direitos das pessoas LGBT e não criminaliza as pessoas LGBT. Por exemplo na atual lei do trabalho protege todos os trabalhadores sem distinção alguma incluindo a orientação sexual, isto é a entidade empregadora/patrão nao pode pode intrometer-se na vida familiar, afetiva, sexual, no estado de saúde, nas crenças politicas ou religiosas de qualquer empregado.
A lei protege contra a expulsão de cada dos menores de 21 anos, ou seja, é uma obrigação dos país cuidarem dos seus filhos ate tornarem-se adultos, e nos dias de hoje acompanhamos historias de pessoas da comunidade a serem expulsas de casa com menos de 21 anos apenas pela sua orientação sexual ou identidade de género, e esse ato dos pais é considerado crime perante a lei.
A homossexualidade é crime?
A legislação moçambicana, não contempla a homossexualidade como crime pois a Constituição da República de Moçambique prevê a igualdade de todos os cidadãos perante a lei, onde afirma que todas as pessoas são iguais independentemente das características que tiverem seja por cor, raça sexo, origem étnica, lugar de nascimento, religião, grau de instrução, posição social, estado civil dos pais, profissão ou opção politica e proíbe que as pessoas sejam discriminadas por esses e por outros motivos aí não mencionados.
Proteção policial vs Violência baseada no género
A Policia da Republica de Moçambique, tem o direito de proteger a qualquer cidadão moçambicano dos crimes que forem vitimas, independentemente da cor, raça sexo, origem étnica, lugar de nascimento, religião, grau de instrução, posição social, estado civil dos pais, profissão ou opção politica e principalmente quando for a questão de violência baseada no género.
A PRM, tem gabinetes de combate a violência espalhados a nível nacional que garantem a proteção das pessoas independentemente da orientação sexual e identidade de género e pode-se sim fazer queixas quando o individuo LGBT é agredido pelo seu parceiro, o estado esta preparado para dar seguimento ao assunto e tomar as devidas providencias.